Если вы используете инвалидную коляску, вас, возможно, интересует, как отслеживать свою физическую активность с помощью Apple Watch. К счастью, Apple разработала некоторые функции доступности, которые могут помочь вам устанавливать цели, измерять прогресс и поддерживать мотивацию. В этой статье мы покажем вам, как включить функции для инвалидных колясок на Apple Watch, а также как использовать их для отслеживания ежедневной активности и тренировок.
Как включить функции для инвалидных колясок на Apple Watch
Для использования функций для инвалидных колясок на Apple Watch вам нужно настроить устройство с помощью приложения на iPhone. Вот шаги, которые нужно выполнить:
- Откройте приложение Apple Watch на своем iPhone и коснитесь вкладки «Мои часы».
- Коснитесь «Здоровье», а затем коснитесь «Правка».
- Коснитесь «Инвалидная коляска», а затем коснитесь «Да».
- Коснитесь «Готово».
После включения функций для инвалидных колясок ваш Apple Watch автоматически настроит некоторые параметры. Например, он изменит кольцо «Вставай» на кольцо «Катайтесь», которое измеряет, как часто вы катаетесь или перемещаетесь каждый час. Также изменится цель «Двигайтесь», чтобы отражать активные калории, сжигаемые во время использования инвалидной коляски. И он изменит некоторые уведомления и напоминания в соответствии с вашими потребностями.
Как отслеживать ежедневную активность с функциями для инвалидных колясок
Ваш Apple Watch поможет вам отслеживать ежедневную активность с помощью трех колец: «Двигайтесь», «Тренировка» и «Катайтесь». Вот что они означают:
- Кольцо «Двигайтесь» показывает, сколько активных калорий вы уже сожгли. Вы можете отрегулировать свою цель «Двигайтесь», нажав на экран с силой и выбрав «Изменить цель двигайтесь».
- Кольцо «Тренировка» показывает, сколько минут бодрствования вы уже завершили. Apple Watch распознает любую активность, эквивалентную быстрому движению или ходьбе, как тренировку. Вы можете установить ежедневную цель тренировки на 10, 20 или 30 минут в приложении Apple Watch на вашем iPhone.
- Кольцо «Катайтесь» показывает, сколько часов вы катались или перемещались хотя бы одну минуту. Цель составляет 12 часов в день. Вы также можете установить напоминания кататься или перемещаться каждый час в приложении Apple Watch на iPhone.
Вы можете просматривать кольца активности на циферблате Apple Watch или в приложении «Активность». Вы также можете делиться своей активностью с друзьями и семьей, а также получать награды за достижение ваших целей.
Как отслеживать тренировки с функциями для инвалидных колясок
Ваш Apple Watch также может помочь вам отслеживать тренировки с двумя режимами, специально предназначенными для инвалидных колясок: «Быстрая ходьба на улице в инвалидной коляске» и «Бег на улице в инвалидной коляске». Эти режимы измеряют вашу скорость, расстояние, пульс, количество сожженных калорий и многое другое. Вот как их использовать:
- Откройте приложение «Тренировка» на вашем Apple Watch и проведите влево или вправо, чтобы выбрать режим инвалидной коляски.
- Коснитесь кнопки «Еще» (…), чтобы установить цель на основе калорий, расстояния, времени или «без цели».
- Коснитесь «Начать», чтобы начать тренировку.
- Для приостановки или возобновления тренировки одновременно нажмите Digital Crown и боковую кнопку.
- Чтобы завершить тренировку, проведите вправо и коснитесь «Завершить».
Вы можете просматривать сводку вашей тренировки на Apple Watch или в приложении «Фитнес» на вашем iPhone. Вы также можете настроить метрики, которые вы видите во время тренировки, перейдя в приложение Apple Watch на iPhone, коснувшись «Тренировка» и выбрав «Вид тренировки».
